Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tốt không?
Bánh tráng trộn là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Nhưng món ăn vặt này có thực sự tốt cho sức khỏe không? Hãy dành chút thời gian cùng Kiwixanh tìm hiểu xem bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt cho sức khỏe không nhé!
Bánh tráng trộn bao nhiêu calo
Bánh tráng trộn là món ăn có nguồn gốc từ các tỉnh miền Tây. Người ta thường tận dụng phần thừa cắt bỏ xung quanh bánh tráng hay những chiếc bánh tráng bị vỡ không dùng được để làm món ăn vặt. Để món ăn trở nên hấp dẫn hơn thì họ biến tấu thêm chút muối tôm, sa tế, hành phi, bò khô, xoài non, trứng cút,… Lâu dần, nó trở thành một món ăn vặt được nhiều người yêu thích gọi là món bánh tráng trộn.
Bánh tráng trộn được làm ra từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Nên theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100g bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300 – 330 calo, 16g chất béo, 5g protein, 33g carbs nhưng lại chứa tới 94,5% chất tinh bột đường.
Thông thường một bịch bánh tráng trộn có khối lượng là 200g tương đương với hơn 600 calo. Tuy mỗi nơi biến tấu bánh tráng trộn theo nhiều cách khác nhau. Nhưng nhìn chung hàm lượng calo trong một bịch bánh tráng trộn thay đổi không đáng kể. Và sau khi biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo, hãy cùng tìm hiểu xem có nên ăn nhiều bánh tráng trộn không nhé.
Bánh tráng trộn chứa hàm lượng calo rất lớn
Ăn bánh tráng trộn có mập không?
Bánh tráng trộn có bao nhiêu calo? Hẳn rất nhiều bạn đang thắc mắc ăn bánh tráng trộn có bị mập không? Câu trả lời là có nhé!
Trung bình một người bình thường tiêu hao khoảng 1800 -2000 calo mỗi ngày để cơ thể có thể duy trì sức khỏe và hoạt động hàng ngày. Khi bạn ăn một bịch bánh tráng trộn 200g tương đương với việc bạn nạp vào cơ thể 600 calo. Hàm lượng calo từ bịch bánh tráng trộn gần bằng 1/3 tổng năng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn (600 – 667 calo một bữa ăn). Vì thế, đây chắc chắn là món ăn vặt nếu ăn nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng.
Giờ thì bạn đã biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo rồi phải không? Bánh tráng trộn không chỉ chứa nhiều calo mà chúng còn chứa hàm lượng lớn chất béo và tinh bột. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh tráng trộn mà không bổ sung thêm các loại dinh dưỡng khác sẽ khiến cơ thể dư thừa chất béo, tinh bột. Cộng với các loại dầu điều tạo màu có trong bánh tráng trộn chứa lượng lớn axit béo no – là một loại chất béo đã bão hòa không có lợi cho việc giữ gìn vóc dáng.
Chính vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hay đang tập yoga thì không nên ăn bánh tráng trộn. Nếu bạn không muốn cân nặng của mình tăng lên một cách nhanh chóng.
Ăn nhiều bánh tráng trộn sẽ rất dễ mập
Tác hại của bánh tráng trộn cho sức khỏe
Hệ tiêu hóa kém hiệu quả
Bánh tráng trộn chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng lớn axit béo no, gây ra cảm giác bị chướng bụng, khó chịu. Đặc biệt, khi bạn ăn bánh tráng trộn nhiều thì lượng axit béo này sẽ tích tụ càng nhiều. Nó làm ra tắc nghẽn hoạt động tiêu hóa, dẫn đến tình trạng buồn nôn, nặng bụng hay mệt mỏi.
Nguy cơ ung thư cao
Những gia vị có trong bánh tráng trộn như dầu, ớt bột, hành phi,… thường được sơ chế một lần và để dùng trong thời gian dài. Chính vì thế mà sẽ gây ra hiện tượng oxy hóa các chất dinh dưỡng có trong bánh tráng. Việc biến đổi các chất này sẽ tạo ra các chất độc hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Nguy cơ ngộ độc thực phẩm cao
Nếu bạn đã biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo rồi vậy bạn đã biết về độ nguy hiểm khi ăn nhiều món ăn vặt này. Vì bánh tráng trộn thường được bày bán tại vỉa hè, cổng trường nên chúng tiềm ẩn rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn và chất độc hại từ môi trường xung quanh. Những vi khuẩn này sẽ xâm nhập vào cơ thể khiến cho cơ thể bạn mất đi sức đề kháng và tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm cao.
Gặp các vấn đề về gan thận
Vì lợi nhuận mà một vài hàng quán bán bánh tráng trộn sử dụng các nguyên liệu kém chất lượng. Trong đó, dầu ăn được sử dụng thường là loại dầu ăn đã qua sử dụng, kém chất lượng. Điều này dẫn đến việc tích tụ các chất độc hại trong cơ thể, phá hủy cấu trúc tế bào gây ra các bệnh như sỏi thận, suy gan, túi mật,…
Mất cảm giác ngon miệng
Bánh tráng trộn có vị chua ngọt, màu sắc bắt mắt tạo nên dễ tạo cảm giác thèm ăn và thèm uống nước. Nên khi ăn bánh tráng trộn bạn thường sẽ luôn cảm thấy no bụng và tình trạng này sẽ kéo dài từ 4 – 5 tiếng đồng hồ sau khi ăn. Khiến bạn mất đi cảm giác ngon miệng và không muốn ăn thêm bất kỳ món ăn khác nữa.
Dễ bị táo bón
Bánh tráng trộn thường được trộn với xoài xanh, Vitamin c và các chất trong xoài được xem là nguyên nhân khiến bạn dễ bị táo bón. Ăn nhiều bánh tráng trộn vào lúc đói bụng sẽ khiến bạn gặp phải các tình trạng như chướng bụng, buồn nôn; nặng hơn có thể gây nên bệnh trĩ cùng các bệnh khác liên quan đến ruột thừa.
Tác hại của bánh tráng trộn đến sức khỏe
Những điều cần lưu ý khi ăn bánh tráng trộn
Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều là không tốt nhưng vì đây là một món ăn vặt không thể thiếu của nhiều người trẻ. Nên để đảm bảo việc ăn bánh tráng trộn nhưng không gây hại đến sức khỏe, bạn cần phải chú ý những điều sau:
- Chỉ nên ăn bánh tráng trộn 1 -2 lần/ tuần. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 50g bánh tráng trộn.
- Khi ăn bánh tráng trộn thì bạn nên uống nước nhiều.
- Không nên ăn bánh tráng trộn trước bữa ăn chính. Nếu muốn ăn thì bạn nên ăn trước 1 giờ sau đó mới ăn bữa chính.
- Nên ăn bánh tráng trộn với các loại rau củ chứa nhiều vitamin C và chất xơ.
- Hạn chế ăn bánh tráng trộn vào ban đêm nếu không muốn bị khó tiêu, mất ngủ sau khi ăn.
Xem thêm:
Lời kết
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh tráng trộn bao nhiêu calo và ăn nhiều có dễ mập không. Mong rằng bạn sẽ có một chế độ ăn uống hợp lí để có được sức khỏe tốt cũng như vóc dáng thon gọn.
Liên hệ với chúng tôi tại
Email: [email protected]
Website: Kiwixanh.com
Facebook: Kiwixanh
