1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Tip ăn hủ tiếu không sợ béo

Enweb 3 Tháng mười một, 2022 0

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn hủ tiếu có béo không? Đó là câu hỏi đang được rất nhiều bạn thắc mắc và quan tâm. Hãy theo dõi bài viết này của Kiwi Xanh để được lắng nghe lời giải đáp cho vấn đề này nhé.

Hủ tiếu là gì?
Hàm lượng calories có trong 1 tô hủ tiếu
Hướng dẫn cách ăn hủ tiếu nhưng không sợ béo
Lời kết
Thông tin liên hệ

Hủ tiếu là gì?

Hủ tiếu hay còn được gọi là hủ tíu, là món ăn thường được người miền Nam sử dụng làm bữa ăn sáng hoặc tối. Hủ tiếu sử dụng nguyên liệu chính là bánh hủ tiếu được chế biến từ gạo, nước dùng nấu từ lòng heo và thịt băm nhỏ, thêm thịt bằm, hẹ, giá đỗ, thịt bò viên, tương đen, tương ớt, chút nước cốt chanh. Đây là món ăn vô cùng quen thuộc và đặc trưng trong văn hoá ẩm thực của người miền Nam, hay được gọi dưới cái tên dân giả là “hủ tiếu gõ”.

Hủ tiếu được coi là tinh hoa ẩm thực đối với người miền Nam

Hủ tiếu Sài Gòn được coi là tinh hoa ẩm thực, thể hiện nét văn hoá cũng như cuộc sống của người dân nơi đây.

Sài Gòn nổi tiếng và hấp dẫn du khách bởi sự hoa lệ, đông đúc và náo nhiệt cùng với những món ăn độc lạ. Đã đến thành phố này, bạn nhất định phải thử hủ tiếu gõ – món ăn bình dị, dân dã nhưng chứa đựng bản sắc văn hoá ẩm thực độc đáo khó cưỡng, khiến du khách không thể chối từ.

Các thành phần dinh dưỡng có trong hủ tiếu

Về mặt dinh dưỡng, hủ tiếu là một món ăn bổ dưỡng với những thành phần dinh dưỡng có trong 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo bao gồm:

Protein: 34.8g
Lipid: 10.7g
Chất xơ: 1g
Vitamin A, vitamin C: 8.6mg
Glucid: 54.5g
Canxi: 59.3g
Cholesterol: 239mg
Những chất dinh dưỡng khác: Chiếm một lượng năng lượng tương đương 189 calo

Các loại hủ tiếu

Tại Việt Nam, hủ tiếu có rất nhiều loại. Có thể kể tới như:

Hủ tiếu Nam Vang: có hai dạng chính, hủ tiếu khô và hủ tiếu nước.

Hủ tiếu nam vang

Hủ tiếu sa tế: có nguồn gốc từ người Hoa ở Tiều Châu

Hủ tiếu sa tế

Hủ tiếu Mỹ Tho: có thêm tôm, mực, hải sản, ốc, đặc sản của Mỹ Tho

Hủ tiếu Mỹ Tho

Hủ tiếu Trung Hoa

Hủ tiếu Trung Hoa

Hủ tiếu Sa Đéc: làm từ bột tươi Sa Đéc, có hương thơm đặc trưng của làng bột gạo Sa Đéc.

Hủ tiếu khô Sa Đéc

Hủ tiếu gõ: hủ tiếu bán dạo bình dân, gồm hủ tiếu bò viên, hủ tiếu nạc, hủ tiếu xương,…

Hủ tiếu gõ Sài Gòn

Hủ tiếu mực

Hủ tiếu mực

Hàm lượng calories có trong 1 tô hủ tiếu

Hàm làm lượng calories là gì?

Calories là một đơn vị đo năng lượng cơ thể của con người. Cơ thể con người nạp thức ăn và biến nó thành calories để duy trì sự sống và thực hiện tất cả các hoạt động. Khi cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn mức nạp vào, cơ thể bắt đầu sử dụng calories từ các nguồn dự trữ khác như mỡ hay cơ, làm giảm cân.

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn hủ tiếu không?

1 tô hủ tiếu chứa bao nhiêu calo? Nếu bạn đang giảm cân, bạn sẽ phải cân nhắc lại việc có nên ăn hủ tiểu hay không. Bởi lượng calo có trong một tô hủ tiếu là một con số rất lớn đối với lượng calo tiêu chuẩn trong một ngày mà một người giảm cân cần nạp gần 650 calo. Nếu ăn một tô hủ tiếu, bạn đã tiêu thụ gần nửa lượng calo cần thiết trong một ngày. Do đó, bạn phải cẩn thận hơn và tính toán lượng calo còn lại sao cho phù hợp.

Bạn sẽ phải ngạc nhiên về lượng calo của một tô hủ tiếu so với những món ăn hằng ngày phổ biến khác. Nếu một tô hủ tiếu chứa 650 calo thì một bát phở nóng chỉ có 350-400 calo, một phần cơm thì chỉ 200 calo,… Qua những con số đó, ta có thể thấy nếu muốn giảm cân thì không nên ăn hủ tiếu quá nhiều và thường xuyên, điều này sẽ làm cho bạn dễ dàng hơn trong việc giảm đi số cân nặng của mình và sẽ có được vóc dáng ước mơ mà bạn mong muốn.

Hướng dẫn cách ăn hủ tiếu nhưng không sợ béo

Kiwi Xanh sẽ đưa ra một số cách cho bạn ăn 1 tô hủ tiếu chứa bao nhiêu calo nhưng không cần quan tâm đến lượng calo có trong nó. Nếu bạn thực hiện được những điều này, thì chắc chắn bạn vừa có thể ăn hủ tiếu vừa có thể giảm cân thành công.

Tính toán lượng calo cần thiết cho cơ hội trong 1 ngày

Đối với người bình thường, lượng calo tối thiểu cần nạp mỗi ngày là khoảng 1500 calo, khoảng 2000 calo đối với những người lao động nặng. Khi ăn tô hủ tiếu có khoảng 650 calo thì lượng calo còn lại tầm 850 calo, bạn cần phải tính toán cho hợp lí những bữa ăn sau sao cho số calo đưa vào cơ thể chỉ giao động từ 800 đến 900 calo thì sẽ không lo tăng cân mỗi khi ăn hủ tiếu.

Chia nhỏ nhiều bữa ăn

Để tránh cảm giác đói bụng khi ăn xong 1 tô hủ tiếu chứa bao nhiêu calo thì ta nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Thay vì bạn tập trung ăn một bữa quá nhiều calo, bạn nên ăn nhiều bữa nhưng vẫn đảm bảo được lượng calo từ 800-900 calo. Điều này sẽ giúp cho bạn vẫn nạp được lượng calo cần thiết nhưng không có cảm giác đói bụng.

Đốt cháy calo

Nếu muốn ăn hủ tiếu mà không vướng bận đến chỉ số calo thì phải đốt cháy calo. Nếu lượng calo đưa vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ thì chắc chắn bạn sẽ cần quan tâm đến lượng calo có trong tô hủ tiếu nữa. Vì đơn giản khi đó lượng calo không đủ để tích mỡ trong cơ thể và sẽ không làm bạn béo hay tăng cân. Cách tốt nhất để đốt cháy calo là tập thể dục, đây là cách mà rất nhiều người đang sử dụng và đem lại đến hiệu quả rõ rệt.

Không ăn hủ tiếu vào buổi tối

Buổi tối là thời gian cơ thể con người gần như đốt cháy calo. Dù ăn ít hay nhiều thì cơ thể vẫn tích luỹ lượng calo này. Vì thế, bạn nên ăn hủ tiếu vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Trong trường hợp nếu bạn ăn buổi tối, bạn phải hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều calo.

Lời kết

Kiwi Xanh hy vọng qua những chia sẻ trên sẽ giúp cho bạn biết được 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo và những mẹo ăn hủ tiếu nhưng vẫn có thể giảm cân. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.