Bụng Bự – 6 nguyên nhân và cách loại bỏ bụng bự hiệu quả
Tình trạng bụng bự luôn là nỗi lo khiến cho chúng ta vô cùng khổ tâm. Chiếc bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên để giải quyết được những lo lắng về tình trạng như hiện nay, bạn nên cần phải biết rõ hơn những thông tin liên quan như: Ảnh hưởng, nguyên nhân, nguy cơ bệnh tật và hướng điều trị. Cùng Kiwixanh theo dõi nhé!
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng bụng bự
Tình trạng béo bụng, to bụng hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nguyên nhân có rất nhiều nguyên nhân khác nhau từ yếu tố sinh hoạt đến cả bệnh lý. Sau đây là một số lý do phổ biến gây to bụng, béo bụng như hiện nay thường gặp.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng bụng bự
Bụng bự to do yếu tố sinh hoạt
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng to bụng. Những nguyên nhân này không quá nguy hiểm nhưng về lâu về dài tình trạng bụng béo sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý đe dọa đến cả sức khỏe và tính mạng.
Bụng bự to do yếu tố sinh hoạt
Sử dụng nhiều bia rượu
- Bia rượu không chỉ chứa chất kích thích gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mà những thức uống này có hàm lượng calo nhiều bởi vì bia được làm từ lúa mạch lên men. Việc sử dụng quá mức khiến cơ thể dư thừa năng lượng và tích lũy thành các mỡ ở mông và bụng.
- Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều bia rượu sẽ cản trở quá trình chuyển hóa, đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bởi gan đảm nhiệm thực hiện quá trình chuyển hóa rượu bia trước, sau đó mới đến chất béo. Chính vì thế, nếu sử dụng bia rượu thường xuyên, vòng 2 của bạn sẽ trở nên to hơn, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và thẩm mỹ.
Sử dụng nhiều bia rượu
Xem thêm: Cách dùng cần tây giảm cân hiệu quả an toàn
Ít vận động
Đậy là hiện tượng thường gặp ở các bạn nhân viên văn phòng, lái xe, công nhân nhà máy,… Bởi do tính chất công việc bắt buộc cần phải ngồi nhiều, ít vận động nên dễ bị to bụng. Khi không vấn động thường xuyên, năng lượng sẽ rất khó tiêu hao, quá trình đốt cháy chuyển hóa bị trì trệ. Đây là nguyên nhân khiến vòng 2 trở nên nặng nề và phì nhiêu.
Ít vận động
Thường xuyên lo lắng, căng thẳng
Tình trạng lo lắng, căng thẳng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra bụng to. Bởi khi stress, căng thẳng thì các hormone trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Điều này gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, khiến cơ thể khó ngủ và kích thích sự thèm ăn. Đó là một trong những nguyên nhân khi buồn chán , mọi người thường có xu hướng ăn vặt nhiều hơn nhất là các đồ có chất béo, hoặc đồ ăn nhanh như mỳ tôm, gà rán, bánh ngọt. Hệ quả của những điều này sẽ khiến vòng bụng to hơn và việc mắc các bệnh lý như: tá tràng, viêm loạt dạ dày, ….
Thường xuyên lo lắng, căng thẳng
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
Việc ngủ ít hơn 5 tiếng hay nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày trong một thời gian dài là một trong những nguyên nhân để chiếc bụng to được hình thành. Việc rối loạn giấc ngủ sẽ làm quá trình trao đổi chất bị khó khăn. Trong khi đó , việc dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ sẽ khiến bạn không có quá nhiều thời gian cho việc vận động dễ bị dẫn tới thừa cân, béo phì.
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
Nguyên nhân bụng to do bệnh lý
Tình trạng boom beach không đơn thuần chị ảnh hưởng đến ngoại hình nó còn là dấu hiệu cảnh báo đến bệnh lý nguy hiểm đối với chúng ta:
Bệnh tim mạch
Tình trạng béo bụng con có nguy cơ cao mà phải các bệnh lý về tim mạch thậm chí có nguy cơ tử vong vì bạn này sẽ cao hơn gấp nhiều lần so với có nguyên nhân khác. Cụ. Thể, chỉ số mỡ trong cơ thể ở người bụng bự cao và lượng insulin tăng cao hình thành mảng bám điều này khiến tăng nguy cơ khiến tim kho nhận được lượng oxy và gây nên những cơn đau tim, đau thắt ngực.
Bệnh tim mạch
Bệnh loãng xương
Đây là bệnh lý tiếp theo mà người bị bụng mỡ phải mắc phải. Tình trạng béo bụng sẽ khiến hormone ở cá tuyến yên suy giảm. Đông thời vấn đề dư thừa chất béo còn tác động tiêu cực đến các cấu trúc xương
Bệnh loãng xương
Tăng huyết áp
Tình trạng béo bụng, thừa công sẽ khiến tim bạn làm việc liên tục nhằm cung cấp đủ máu cho khối được tế bào bên cạnh đó người bị béo bụng cũng thường bị đến tiểu đường những nguyên nhân nào gây nên tình trạng huyết áp cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy 60% người huyết áp đều mắc phải bệnh béo phì, béo bụng, thừa cân hay nó có khác những người này có nguy cơ mất huyết áp cao hơn từ 3 đến 6 lần với người bình thường chính vì vậy giảm béo bụng và giảm cân là điều cần thiết và chú trọng để ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm này.
Tăng huyết áp
Viêm bàng quang
Viêm bàng quang là nguyên nhân thì anh nên tình trạng buồn bực bạn lấy này thường không phải do vi khuẩn. Bạn gái ra nhiều triệu chứng như nước tiểu vàng sẫm màu đục, rối loạn tiểu tiện. Bệnh viêm bàng quang không chỉ gây béo bụng mà còn dẫn đến viêm nhiễm ngược dòng, suy thận, gây viêm thận. Nếu không kịp chữa trị phải đối mặt với nguy cơ nhiễm trùng huyết và ảnh hưởng đến hàng loạt các cơ quan khác.
Viêm bàng quang
Yếu sinh lý
Theo các nhà nghiên cứu người đàn ông bụng bự có vòng bụng to hơn 6 -8cm so với người bình thường sẽ gặp tình trạng yếu sinh lý. Tình trạng này gây nên do lượng máu bị ảnh hưởng.
Yếu sinh lý
Bụng bự ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của bạn?
Ảnh hưởng về ngoại hình
Đây là ảnh hưởng có thể nhìn nhận rõ rất, nó làm bạn tự ti khi mang đồ rất nhiều. Chiếc bụng to khiến cho bạn có cảm giác nặng nề, di chuyển chậm hơn, khiến bạn bị hạn chế rất nhiều trong các hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Điều này khiến bạn tự ti đi rất nhiều và ảnh hưởng đến công việc khi mà sử dụng giao tiếp nhiều.
Ảnh hưởng về ngoại hình
Ảnh hưởng đến đời sống tình dục và hạnh phúc hôn nhân
- Không chỉ gặp vấn đề về ngoại hình và chiếc bụng bự còn làm gián tiếp làm ảnh hưởng đời sống tình dục và hạnh phúc hôn nhân của những người có chiếc bụng bự. Đối với đàn ông thân hình thừa cân gây suy giảm chức năng sinh lý, rối loạn cương dương, giảm ham muốn.
- Đối với phụ nữ, chiếc bụng to và thân hình kém thon gọn khiến mất vẽ đẹp quyến rũ và gợi cảm. Điều này khiến cho chị em rất tự ti về vẻ bề ngoài của bản thân. Do vậy, đời sống hôn nhân tình dục ngày càng giảm sút.
Ảnh hưởng đến đời sống tình dục và hạnh phúc hôn nhân
Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc
Một chiếc bụng mỡ , nặng nề khiến cơ thể không thể nhanh nhẹn trong công việc. Người có một chiếc bụng bự sẽ nhanh mệt mỏi, đuối hơi, sức khỏe giảm sút. Điều này khiến công việc bị ảnh hưởng.
Các phương pháp giảm bụng bự hiệu quả, an toàn
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Trước tiên để cải thiện tình trạng này bạn cần thay đổi thói quen ăn uống và thực đơn ăn uống của bản thân. Bạn nên tuân thủ các chế độ ăn lành mạnh như uống nước nhiều, ăn trái cây, hoa quả nhiều. Và đồng thời đảm bảo bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng. Các chế độ ăn như mỡ nhiều, đồ ngọt,thực ăn nhanh, mỳ tôm, gà rán,.. cần được cắt giảm.
Đặc biệt thói quen uống nước có cồn hay có men cần được giảm bỏ. Cần nạp đủ protein như thịt gà, heo, hải sản,… Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giảm được chiếc bụng bự nặng nề, khiến sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Tăng cường vận động, rèn luyện hình thể
Để cải thiện sức khỏe và body ngon bạn nên dành ít nhất 45 phút mỗi ngày để vận động và tập thể dục. Đây là giải pháp hiệu quả giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn cần chọn những bài tập phù hợp với bản thân.
Tăng cường vận động, rèn luyện hình thể
Xây dựng thói quen lành mạnh
Thói quen sinh hoạt là nguyên nhân khiến bạn phải đối mặt với tình trạng bụng to. Do vậy bạn cần cải thiện thói quen sinh hoạt của bản thân để trở nên tốt hơn. Hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục, chạy bộ, ngủ trước 11h khuya, tập thói quen tắm nước nóng, tập thở đều. Những điều này sẽ khiến bạn trở nên thoải mái , giảm stress, kiểm soát được cảm xúc.
Xây dựng thói quen lành mạnh
Lý do khiến bụng bự mà không phả vì béo
Bụng xệ ra 2 bên
Nguyên nhân:
- Uống rượu bia nhiều
- Ăn quá nhiều đồ ngọt
- Do lối sống ít vận động.
Xử lý:
- Hạn chế uống rượu bia
- Thay đổi thực phẩm , hạn chế đồ có nhiều dầu mỡ,hạn chế sử dụng đồ cồn, có ga.
- Ăn trứng , thịt nạc, chất béo tốt như bơ, các loại hạt, ngũ cốc.
- Dành thời gian tập thể dục
Bụng xệ ra 2 bên
Xem thêm: Ăn yến sào có béo không, tìm lời giải đáp
Bụng bự do căng thẳng
Nguyên nhân:
- Thường xuyên bỏ bữa
- Uống nhiều cà phê
- Ăn đồ độc hại
Xử lý:
- Đi ngủ sớm, tập hít thở, thiền
- Không uống cà phê
- Bổ sung magie
- Uống trà hoa cúc trước khi ngủ
Bụng bự do căng thẳng
Lời kết
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu được nguyên nhân bụng bự và giải pháp loại bỏ bụng bự. Mong rằng qua bài viết này bạn giúp khắc phục, bớt tự ti về vòng 2 ngoại cỡ và mang lạ cuộc sống sinh hoạt bình thường.
Thông tin liên hệ
Email: [email protected]
Website: Kiwixanh.com
Facebook: Kiwixanh
