Ăn bánh tráng trộn chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn mập không?

Bánh tráng trộn là một món ăn vặt đã quá quen thuộc với các bạn trẻ hiện nay, được xem là món ăn vặt yêu thích nhất. Ăn bánh tráng trộn mập không cũng là câu hỏi được rất nhiều bạn đang trong quá trình giảm cân quan tâm. Hãy theo dõi bài viết này của Kiwi Xanh để tìm ra câu trả lời nhé.

Bánh tráng trộn chứa bao nhiêu calo?

Bánh tráng trộn là gì?

Bánh tráng trộn là món ăn có nguồn gốc từ Tây Ninh. Mới đầu, người dân tận dụng những mẫu vụn được cắt ra từ những lò bánh tráng máy, trộn đều với chút dầu, hành phi, muối ớt và bột tôm để ăn trong gia đình. Dần dần, món ăn này trở nên quen thuộc với người địa phương và chẳng mấy chốc phổ biến ở nhiều nơi. Hiện nay bánh tráng trộn được bán rong trên khắp các vỉa hè ở TP HCM và trở thành món quà vặt không thể thiếu của học sinh, sinh viên ở đây.

Bánh tráng trộn

Hàm lượng calo có trong bánh tráng trộn

Nguyên liệu chính của bánh tráng trộn là làm từ bột gạo. Với một bịch bánh tráng trộn 100g sẽ chứa 275 calo, 33g carbs cùng 16g chất béo và 5g protein, nhưng lại chứa đến 94.5% là chất bột đường. Thế nhưng ngày nay với nhiều cách biến tấu khác nhau để đáp ứng phù hợp với nhu cầu của từng người thì hàm lượng calo trong một bịch bánh trang thay đổi cũng không đáng kể.

Ăn bánh tráng trộn mập không?

Mặc dù món bánh tráng trộn là một món ăn vặt rất yêu thích đối với nhiều bạn nữ, nhưng việc ăn bánh tráng trộn mập không vẫn là vấn đề luôn làm các bạn ấy phải bận tâm.

Mỗi ngày chúng ta cần phải đốt cháy cũng như tiêu hao trung bình khoảng 1800 – 2000 calo để cơ thể có thể duy trì sức khoẻ cũng như hoạt động bình thường. Khi ăn một bịch bánh tráng trộn với 200g, bạn đã nạp hơn 550 calo vào cơ thể, chưa tính lượng calo của các thực phẩm có trong bữa ăn chính.

Lượng calo từ bịch bánh tráng tương đương gần bằng 1/3 tổng lượng calo cần nạp vào cơ thể ở mỗi bữa ăn. Đây chắc chắn là món ăn nếu ăn nhiều và với mức độ thường xuyên thì sẽ gây nên tình trạng mập, tăng cân một cách nhanh chóng.

Bánh tráng trộn không chỉ nhiều calo mà chúng còn chứa nhiều chất béo và cả tinh bột, thậm chỉ còn không có cả chất xơ. Nếu bạn ăn bánh tráng quá nhiều mà bỏ quên các loại chất dinh dưỡng khác sẽ khiến cơ thể bị dư chất béo, tinh bột. Bên cạnh đó, bên trong bánh tráng trộn có dầu điều đi kèm chứa hàm lượng lớn axit béo no, là một chất béo đã bão hoà không có lợi cho cơ thể trong việc giữ vóng dáng đẹp.

Thế nên việc ăn bánh tráng sẽ rất bất lợi cho các bạn nữ đang trong quá trình giảm cân.

Ăn bánh tráng sẽ rất bất lợi cho các bạn nữ đang trong quá trình giảm cân.

Tác hại của bánh tráng trộn

Rối loạn tiêu hoá

Bánh tráng trộn chứa hàm lượng lớn axit béo no, khiến các bạn thường có cảm giác bị phình bụng, gây khó chịu. Khi ăn quá nhiều thì hàm lượng axit béo này sẽ tích tụ càng nhiều, tại dạ dày từ đó gây nên hiện tượng tắc nghẽn quá trình, hoạt động tiêu hoá và dẫn đến mệt mỏi, buồn nôn.

Nguy cơ ung thư cao

Các gia vị như bột ớt, dầu điều, hành phi,… có trong bánh tráng trộn thường được sơ chế một lần và để lâu, được bán trong thời gian dài. Chúng thường xuất hiện hiện tượng oxy hoá các chất dinh dưỡng. Việc biến đổi các chất này sẽ tạo ra nhiều chất độc có hại vô cùng đến sức khoẻ và dẫn đến ung thư.

Dễ bị táo bón

Trong bánh tráng trộn có xoài xanh nên dễ dẫn đến tình trạng táo bón do bạn ăn nhiều bánh tráng trộn và lúc đang đói bụng. Khi bị táo bón, cơ thể của bạn sẽ khó chịu với các trịu chứng như chướng bụng, buồn nôn, nếu nặng hơn có thể bị bệnh trĩ cũng như các bệnh liên quan đến ruột thừa.

Xem thêm: Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có mập không?

Ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ

Các thực phẩm như khô bò, khô mực, muối ớt, dầu điều,… thường được tẩm nhiều phẩm màu, để khi bỏ vào bánh tráng trộn sẽ làm thêm phần đẹp mắt và thu hút người thưởng thức. Tuy nhiên, chất phẩm này lại gây ảnh hưởng rất xấu cho cơ thể và sức khoẻ của con người.

Bánh tráng trộn chứa hàm lượng lớn axit béo no, khiến các bạn thường có cảm giác bị phình bụng, gây khó chịu.

Lời kết

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp cho bạn biết được ăn bánh tráng trộn mập không và tác hại của việc ăn bánh tráng quá nhiều. Từ đó, bạn sẽ biết cân đối lại thời gian và mức độ thường xuyên ăn bánh tráng. Cảm ơn các bạn đã theo dõi.