Mẹ bầu nên ăn vú sữa không?

Bà bầu ăn vú sữa được không? Đây chắc hẳn là vấn đề thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Liệu câu trả lời là có hay không? Các bạn hãy cùng theo dõi bài viết này để được Kiwi Xanh giải đáp nhé.

Các thành phần dinh dưỡng có trong vú sữa

Vú sữa là loại trái cây giàu dinh dưỡng, vị ngọt và thơm rất hấp dẫn. Lớp cùi của quả vú sữa ăn được và rất thơm. Vú sữa có vị ngọt, hay được làm lạnh để ăn hoặc làm sinh tố. Quả vú sữa có màu tím, lớp vỏ dày hơn và cùi thịt đặc hơn, còn loại quả màu nâu lục có vỏ mỏng và nhiều cùi, thịt nhão.

Thành phần dinh dưỡng của quả vú sữa cũng rất giàu vitamin và khoáng chất. Cụ thể, trong 1 quả vú sữa có thể cung cấp:

• Canxi 14,65mg
• Phốt pho 73,23mg
• Kali 67,2mg
• Magie 3,3mg
• Sắt 2,33mg
• Nước 73,23mg
• Protein 2,33mg
• Chất xơ 3,3mg
• Năng lượng 67,2mg
• Carbohydrate 14,65mg
• Vitamin C 14,5mg

Xem thêm: Mê ly với 3 công thức pha nước chấm bánh xèo phù hợp với mọi nhà

Vú sữa là loại trái cây giàu dinh dưỡng

Trong đó, vú sữa rất giàu vitamin A, B1, B3, nhất là gluxit, canxi, dầu axit malic, thành phần hoá học có tác dụng phòng chữa bệnh sạm da, kháng khuẩn,…

Mẹ bầu nên ăn vú sữa không?

Quả vú sữa là một nguồn năng lượng mà mọi người không thể bỏ qua để cải thiện sức khoẻ của mẹ bầu. Hiện nay, người ta nói rằng vú sữa là loại quả giúp bồi bổ trí thông minh và giúp làn da trẻ hồng hào hơn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, vú sữa là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, cần thiết cho thai nhi và mẹ bầu.

Vú sữa chín cây

Vú sữa bổ sung sắt và canxi

Vú sữa có hàm lượng canxi cao, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và hệ xương của bé. Hàm lượng sắt trong vú sữa giúp ngăn ngừa không bị thiếu máu còn mẹ bầu thì không mệt mỏi.

Trong nhiều nghiên cứu, 1 quả vú sữa chứa 14,65mg canxi và 2,33 mg sắt. Do đó, các chuyên gia khuyên mẹ bầu sử dụng từ 100-200g vú sữa mỗi ngày để bổ sung lượng sắt và canxi tự nhiên cho cơ thể cũng như sự phát triển của thai nhi.

Vú sữa tốt cho tiêu hoá

Lượng chất xơ trong vú sữa giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai. Hệ tiêu hoá hoạt động tốt và dễ dàng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể thông qua hoạt động của gan. Nhờ đó, bà bầu sẽ cảm thấy thèm ăn hơn, cơ thể khoẻ mạnh và sảng khoái mỗi ngày.

Vú sữa là nguồn gluxit dồi dào

Gluxit chứa trong vú sữa cũng là một nguồn thực phẩm bổ sung cho cơ thể.

Nồng độ glucose trong mỗi cơ thể là khoảng 60%. Nếu thiếu gluxit, cơ thể sẽ bị mệt mỏi, thiếu sức sống và các tế bào thần kinh bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đặc biệt, mẹ bầu cần phải bổ sung lượng axit glutamic hàng ngày bằng cách ăn nhiều loại trái cây. Vú sữa là loại quả chứa hàm lượng axit glutamic tự nhiên cao

Vú sữa giúp mẹ bầu cải thiện làn da

Đây là loại quả chứa vitamin, nước, khoáng chất với nồng độ cao. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy thèm ăn hơn. Vì vậy, vú sữa phù hợp với những mẹ bầu không muốn tăng cân quá nhiều. Ngoài ra, các dưỡng chất, vitamin có tác dụng chăm sóc da, giúp da tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Nó cũng cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: Gợi ý 3 cách làm dimsum chuẩn vị ẩm thực người Hoa

Cách mẹ bầu ăn vú sữa hợp lí

Một số lưu ý khi ăn vú sữa

Tuy vú sữa rất giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều thì chất ofacrid có thể khiến mẹ bầu bị táo bón. Vì vậy, bà bậy chỉ nên ăn 100-200g vú sữa/ lần ăn/ngày. Không nên ăn hằng ngày.

Khi ăn vú sữa chỉ ăn những quả chín kỹ để hạn chế tối đa nhựa của quả này. Chọn vú sữa vỏ nhẵn bóng, ít tì vết, bóp nhẹ có sự đàn hội. Gọt thật kỹ phần võ ngoài, chỉ ăn phần ruột bên trong tránh lượng nhựa nạp vào cơ thể.

Những mẹ bầu bị dị ứng với vú sữa hay các loại quả họ hồng xiêm chẳng hạn như sapôchê hay lêkima thì không nên ăn vú sữa.

Người nước ngoài gọi vú sữa là “quả táo ngôi sao”

Cách ăn vú sữa

Về cách ăn vú sữa, mẹ bầy nên gọt bỏ toàn bộ phần vỏ của vú sữa, chỉ lấy phần ruột bên trong và chế biến thành các món như chè vú sữa hạt lựu, vú sữa dầm, sinh tố vú sữa,…

Khi ăn vú sữa, mẹ bầu nên bổ sung thêm nước lọc, ăn nhiều rau củ quả, trái cây có tính mát để tránh tình trạng táo bón.

Về cơ bản, bà bầu có thể ăn vú sữa trong thai kỳ. Tuy nhiên, mỗi mẹ bầu có thể trạng khác nhau, vì vậy tham khảo ý kiến của bác sỉ trước khi ăn loại quả này.

Lời kết

Kiwi Xanh hy vọng với những chia sẽ trên sẽ giúp các mẹ bầu biết được bà bầu ăn vú sữa được không và hiểu thêm về những dưỡng chất có trong vú sữa. Cảm ơn các bạn đọc đã theo dõi.