DHA Và Omega 3 Có Giống Nhau Không? ⚡️ Phân Biệt DHA Và Omega 3

DHA và Omega 3 có giống nhau không là câu hỏi được nhiều mẹ đặt ra khi chăm sóc con bên cạnh các sản phẩm có trong nguồn thực phẩm tự nhiên như dầu ăn cho bé hay thực phẩm chức năng. Hãy cùng bài viết tìm hiểu nhé!

Tìm hiểu về DHA và Omega 3

DHA là gì?

DHA là một loại axit béo thuộc nhóm axit béo Omega 3 rất cần thiết trong quá trình mang thai, sự phát triển trí não của trẻ nhỏ và tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra loại chất béo này mà cần được bổ sung từ nguồn thực phẩm.

Nguyên liệu

DHA có nhiều trong nguồn thực phẩm tự nhiên như trứng, sữa tươi, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó và các loại cá biển như cá ngừ, cá thu, cá hồi,… Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy DHA có nhiều trong dầu thực vật như dầu oliu, dầu dừa, dầu cọ, dầu hạt cải,…

Chức năng

DHA là một trong những chất thiết yếu trong quá trình phát triển của trẻ bởi nó sở hữu nhiều lợi ích như sau:

• Võng mạc của mắt chứa hàm lượng DHA cao nên DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị giác.
• DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ được bổ sung đủ DHA có chỉ số IQ cao hơn trẻ thiếu DHA.
• DHA có liên quan đến cân nặng và chiều dài ở trẻ nhỏ. Bé sẽ tăng cân và phát triển thể chất tốt hơn nếu được bổ sung DHA.
• Ngoài ra, DHA còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm nguy cơ viêm khớp và đột quỵ.

Omega3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp năng lượng và sự phát triển của thai nhi. Vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất Omega 3, nên nó phải được lấy từ chế độ ăn uống của chúng ta.

Đối với một số người ăn kiêng hoặc bị dị ứng, đặc biệt là ở trẻ em có thể thay thế và sử dụng các sản phẩm chức năng Omega thực vật.

Nguyên liệu

Có ba loại omega-3 chính: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Thực phẩm có chứa Omega 3 là cá béo, hải sản, dầu thực vật, rau và các loại hạt khác nhau.

Chức năng

Omega 3 sở hữu rất nhiều công dụng có lợi cho sự phát triển của bé:

• Bổ sung Omega 3 có thể làm giảm triệu chứng tăng động giảm chú ý (ADHD), bởi Omega 3 có tác dụng tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm chứng tăng động ở trẻ.
• Omega 3 còn giúp giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh hen suyễn như ho, tức ngực và khó thở.
• Bổ sung đủ Omega 3 làm giảm tình trạng gián đoạn giấc ngủ, giúp cải thiện giấc ngủ của bé.
• Khi trẻ nhận đủ Omega 3 vào cơ thể, não bộ sẽ phát triển toàn diện, giúp tăng cường các chức năng của não bộ như phát triển thị giác, trí tuệ ở trẻ.

DHA và omega 3 có giống nhau không?

Điểm giống nhau

Khi so sánh chúng ta thấy Omega 3 và DHA có những điểm giống nhau như:

• DHA là một dạng phổ biến của Omega 3.
• Omega 3 và DHA đều là những chất có lợi cho sức khỏe con người.
• Tuy nhiên, cả hai chất này đều có nguy cơ gây loãng máu.
• Omega 3 và DHA đều đóng vai trò không thể thiếu trong cơ thể.

Sự khác biệt

Bên cạnh những điểm giống nhau, Omega 3 và DHA còn có 2 điểm khác biệt:

• DHA là một trong 3 loại axit béo Omega 3 thường có trong hải sản, còn axit béo Omega 3 là axit béo không no thiết yếu.
• Trong khi Omega 3 là một nhóm gồm 3 loại axit béo như ALA, EPA và DHA thì DHA lại là một loại riêng biệt. Rõ ràng là bạn có thể dễ dàng phân biệt giữa DHA và Omega 3.

Nên bổ sung DHA và Omega 3 như thế nào cho bé?

Từ sữa mẹ

DHA đã được chứng minh là rất quan trọng đối với sự phát triển của mắt và hệ thần kinh của bé. Cách tốt nhất và đầy đủ nhất để bổ sung DHA cho bé trong 24 tháng đầu đời là từ sữa mẹ.

Trẻ sơ sinh cần 200mg DHA mỗi ngày. Do đó, để đảm bảo rằng trẻ nhỏ có đủ axit béo Omega 3 quan trọng này, bạn phải bổ sung đủ DHA trong chế độ ăn uống của mình.

Từ dầu cá, hải sản

Cá béo và hải sản là nguồn axit béo Omega 3 rất phong phú và phổ biến. Bạn có thể mua các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,… và bổ sung dầu cá vào bữa ăn hàng ngày của trẻ. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên cho bé ăn thường xuyên nếu không muốn bị ngộ độc thủy ngân.

Ngoài hải sản, bạn cũng có thể cho bé ăn hạnh nhân hoặc dầu đậu nành, đây là những loại thực phẩm rất giàu Omega 3. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hạnh nhân hoặc xay thành sữa hạt. cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng.

Từ thực phẩm chức năng

Ngoài nguồn thực phẩm tự nhiên kể trên, bạn có thể cung cấp đầy đủ Omega 3 cho bé từ thực phẩm chức năng. Để tránh những tác dụng không mong muốn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng trước khi cho bé dùng thực phẩm bổ sung.

Tìm hiểu thêm về các bổ sung DHA và Omega 3

Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm về DHA và Omega 3, hãy đến với Fitobimbi.

Tại đây cung cấp đa dạng các sản phẩm chăm sóc và hỗ trợ dành cho bé, với thành phần từ thảo dược, đảm bảo ăn toàn tuyệt đối. Fitobimbi.vn từ lâu đã là địa chỉ được nhiều cha mẹ tin tưởng và chọn sử dụng các sản phẩm tại đây.

Bên cạnh đó, Fitobimbi.vn còn là nền tảng cung cấp nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cho các bé, rất đáng để cha mẹ theo dõi và bỏ túi thêm nhiều kiến thức hay.

Tìm hiểu thêm tại:

• Website: https://fitobimbi.vn/

Trên đây là những giải đáp về DHA và Omega 3 có giống nhau không? Hy vọng những thông tin này sẽ trang bị cho bạn nhiều kiến thức bổ ích, từ đó chăm sóc con tốt hơn.