Granola bao nhiêu calo? Cách chọn ngũ cốc Granola giảm cân

Granola bao nhiêu calo hiện đang là thắc mắc của rất nhiều bạn, đặc biệt là những bạn trong giai đoạn giảm cân, bởi đây là loại ngũ cốc được phần lớn các bạn trẻ yêu thích trong những năm gần đây. Hiểu được điều đó, KiWi Xanh sẽ cùng bạn tìm hiểu số lượng calo có trong Granola cùng với những lưu ý khi ăn hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Công dụng của Granola đối với sức khỏe

Trước khi đi vào tìm hiểu Granola bao nhiêu calo bạn cần nắm rõ giá trị dinh dưỡng của món ăn này đối với sức khoẻ. Theo đó, với thành phần yến mạch có trong Granola rất giàu chất xơ giúp ngăn ngừa tăng huyết áp. Trong loại ngũ cốc này còn có các trái cây sấy khô, hạt dinh dưỡng có thể giúp hạ cũng như kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt đối ở những người béo/ tiền tiểu đường.

Ngoài ra, việc ăn lượng Granola vừa đủ vào mỗi ngày còn giúp giảm mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch nhờ vào nguồn beta-glucan có trong yến mạch,

Đặc biệt, theo nghiên cứu đến từ Đại học Anh, Granola đã được chứng minh giúp tăng lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Đồng thời, trong Granola còn có các thành phần như dừa, hạt chia rất giàu chất chống oxy hóa.

Ngũ cốc Granola có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Ăn bánh tráng trộn chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn mập không?, chi tiết: https://kiwixanh.com/an-banh-trang-tron-co-map-khong/

Granola bao nhiêu calo?

Có rất nhiều bạn muốn ăn Granola vào bữa sáng nhờ sự tiện lợi cũng như cung cấp đủ năng lượng và mong muốn giảm cân nhưng không biết Granola bao nhiêu calo. Theo đó, Bộ Nông nghiệp của Hoa Kỳ cho rằng cứ 100g granola có chứa khoảng 471 kcal. Trong đó, có 30 gam chất béo, 20 gam protein, 10 gam chất xơ, 60 gam carb và 25 gam đường (có thể thay đổi tuỳ theo nguyên liệu, chất tạo ngọt).

Thông qua việc nắm rõ Granola bao nhiêu calo bạn có thể cân đối lượng ăn phù hợp cho buổi sáng đảm bảo năng lượng cần thiết trong ngày. Tốt nhất, bạn nên tiêu thụ khoảng 50g Granola cùng với sữa tươi không đường/ mỗi lần ăn. Trường hợp nếu muốn kết hợp cùng với sữa chua và trái cây bạn cần giảm số lượng Granola xuống nhằm đảm bảo không nạp quá nhiều calo.

Bộ Nông nghiệp của Hoa Kỳ cho rằng cứ 100g granola có chứa khoảng 471 kcal

Ăn Granola có giúp giảm cân hiệu quả không?

Sau khi giải đáp Granola bao nhiêu calo sẽ có nhiều chị em đắn đo việc ăn loại ngũ cốc này có giảm cân hiệu quả không. Mặc dù Granola được biết đến là một loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng có chứa lượng calo và đường khá cao. Do đó, nếu như sử dụng thực phẩm này một cách không kiểm soát cũng sẽ dễ dẫn đến nguy cơ tăng cân, béo phì.

Tuy nhiên, nếu như bạn biết cách sử dụng Granola hợp lý cùng với chế độ ăn khoa học, lượng calo có trong ngũ cốc này cũng sẽ được kiểm soát chặt chẽ giúp giảm cân hiệu quả cũng như rất tốt cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng có trong Granola sẽ được hấp thụ vào cơ thể, không hề gây ra tác dụng phụ và có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không làm cho cơ thể của bạn mệt mỏi.

Nếu như bạn mong muốn giảm cân hiệu quả, tốt nhất hãy chọn loại Granola chứa ít đường và chất béo tại nơi uy tín. Đồng thời, nên cân nhắc kết hợp Granola cùng với với các loại thực phẩm chứa ít calo đảm bảo giảm cân an toàn và lành mạnh.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả nên chọn loại Granola chứa ít đường và chất béo

Xem thêm: Mẹ bầu nên ăn vú sữa không?, TẠI ĐÂY

Cách chọn ngũ cốc Granola giảm cân hiệu quả

Trong quá trình lựa chọn ngũ cốc Granola giảm cân bạn cần cân nhắc đến một số điều bao gồm:

• Chọn những loại granola có chứa nhiều chất xơ từ 3 đến 5g. Nếu Granola có chứa càng nhiều ngũ cốc nguyên hạt, lượng chất xơ sẽ càng cao.
• Cần đọc kỹ bảng thành phần, tránh các loại Granola có chứa quá nhiều đường hay chất tạo ngọt.
• Tránh chọn những loại Granola có quá nhiều hoa quả khô vì chúng thường sẽ chứa khá nhiều đường.
• Nên chọn Granola có yến mạch hoặc các hạt dinh dưỡng được nằm nằm ở đầu bảng của thành phần.
• Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả tốt nhất bạn nên chọn ngũ cốc Granola tại các nhà sản xuất uy tín.

Để đảm bảo sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả bạn nên chọn ngũ cốc Granola tại nhà sản xuất uy tín

Kinh nghiệm khi ăn Granola cho từng đối tượng

Granola là loại ngũ cốc cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi ích sức khỏe, nhưng tùy vào đối tượng sẽ có cách sử dụng khác nhau:

• Sử dụng để ăn sáng: Nếu bạn dùng Granola để ăn sáng, tốt nhất nên ăn với lượng vừa đủ (không nên dùng quá 50g granola/ một lần) và kết hợp cùng với sữa tươi không đường.
• Người đang cần tăng cân: Nếu bạn muốn ăn ngũ cốc này tăng cần, nên ăn nhiều lần trong một ngày nhưng cũng cần kết hợp một cách khoa học nhằm giúp hấp thụ được các chất dinh dưỡng hiệu quả mà không bị khó tiêu hay đầy hơi.
• Người muốn giảm cân: Ngoài việc nắm rõ Granola bao nhiêu calo bạn cũng cần xem xét kỹ lượng calo của các thực phẩm ăn kèm từ đó cân đối một lượng phù hợp.
• Ăn theo chế độ ăn chay và healthy: Granola rất thích hợp để sử dụng kết hợp vào trong các bữa ăn, bạn có thể thay thế ngũ cốc này bằng các thực phẩm như trứng, thịt, cá,…

Áp dụng kinh nghiệm khi ăn Granola cho từng đối tượng

Đừng bỏ lỡ: Làm kem bơ dừa dẻo mịn, ngon với 2 cách đơn giản tại nhà

Vậy là qua bài viết chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc Granola bao nhiêu calo, cách để chọn loại ngũ cốc này giảm cân hiệu quả cùng với những thông tin liên quan khác. Hy vọng sau những chia sẻ vừa rồi, bạn sẽ biết được cách sử dụng Granola hợp lý nhằm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể tốt nhất.

Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi website của KiWi Xanh trong thời gian vừa qua, chúc các bạn luôn có nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống!