1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không béo?
Trà sữa là thức uống chưa bao giờ hết “hot” đối với các chị em. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng uống trà với sữa có thể khiến bạn béo và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, trà sữa bao nhiêu ? Thưởng thức trà sữa mà không lo bị béo? Cùng Kiwixanh tìm hiểu về trà sữa bao nhiêu calo!
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Đúng như tên gọi, trà sữa là thức uống được kết hợp giữa trà và sữa. Hiện nay, thức uống này đã được biến tấu thành nhiều công thức khác nhau với nhiều cách pha chế khác nhau. Nhiều người lo lắng rằng uống nhiều trà sữa có thể dẫn đến béo phì. Vậy một ly trà sữa bao nhiêu calo là thắc mắc chung của các chị em.
Thông thường 100ml trà sữa chứa tới 127 calo nên nếu bạn uống một cốc trà sữa cỡ M khoảng 500ml nghĩa là bạn đã nạp vào cơ thể 635 calo, lượng calo trong trà sữa cũng không hề thấp.
Ngoài ra, việc bạn ăn các loại bánh và hương vị khác như trân châu, kem, matcha, sô cô la, v.v … nó cũng là nguyên nhân làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.
Tóm lại, với 1 ly trà sữa, bạn phải chạy bộ khoảng 10 km hoặc bơi 1 tiếng mới có thể sử dụng hết lượng calo nạp vào cơ thể. Với rất nhiều calo, trà sữa thực sự không phải là thức uống. Những người đang ăn kiêng cần nạp khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày như người bình thường, vì vậy uống 1 tách trà với sữa sẽ cung cấp cho bạn ¼ calo.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trà sữa bao nhiêu calo – Trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
Trân châu là một trong những topping được nhiều yêu thích và dường như không thể thiếu khi họ mua trà sữa. Bởi thêm trân châu không chỉ làm ly trà sữa trở nên hấp dẫn hơn, mà còn tăng cảm giác thích thú khi uống món nước thơm ngon này. Tuy nhiên, có một sự thật là khi thêm trân châu thì hàm lượng calo trong trà sữa chắc chắn sẽ tăng lên.
Vì trân châu được làm từ tinh bột sắn: một thành phần có chứa các thành phần như đường, tinh bột, hương liệu tổng hợp, chất xơ, protein. Thông thường, 1 ly trà sữa trân châu chứa 2 thìa trân châu (khoảng 20 hạt). Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi viên trân châu chứa khoảng 514 calo, cho thấy trung bình 2 thìa trân châu cung cấp khoảng 100 calo.
Vậy là chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi “Trà sữa trân châu có bao nhiêu calo?” Nếu 1 ly trà sữa cỡ M 500 ml chứa 635 calo thì khi thêm trân châu vào thì con số này sẽ tăng lên 735 calo. Trà sữa rất cao phải không đề cập đến việc nhiều phụ nữ thêm nhiều loại thành phần.
Trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
Trà sữa bao nhiêu calo – Không đường
Để giảm lượng calo trong ly trà sữa, nhiều chị em đã chọn cách uống trà sữa không đường. Vì vậy, bên cạnh câu hỏi một cốc trà sữa bao nhiêu calo, nhiều người còn đặt ra câu hỏi: “Trà sữa không đường giá bao nhiêu?
Thông thường, để pha một ly trà sữa không đường, bạn cần sử dụng sữa tươi không đường không pha thêm đường hoặc sữa đặc, đặc biệt không cần cho thêm toppings.
Và theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 ly trà sữa chứa khoảng 55g đường và họ ước tính rằng 100g đường chứa 387 calo, như vậy 55g đường cung cấp trung bình 213 calo.
Nếu chúng ta trừ lượng đường calo trong 1 cốc trà sữa (500ml cỡ M chứa 635 calo), thì 1 cốc trà sữa không đường cỡ M còn lại 422 calo. Con số này vẫn còn cao so với hàm lượng calo cần thiết. Tuy nhiên, mỗi bữa ăn cũng giúp lượng calo trong trà sữa giảm đi đáng kể.
Nếu bạn cũng có thể thưởng thức một ly trà sữa trân châu không đường trong quá trình giảm cân khắt khe nhưng chắc chắn sẽ không ngon bằng trà sữa có đường, thì đây là câu trả lời cho câu hỏi: “Trà sữa có bao nhiêu calo?
Trà sữa không đường bao nhiêu calo?
Trà sữa bao nhiêu calo – Uống trà sữa có mập không?
Phân tích thành phần của trà sữa
Ngoài câu hỏi ly trà sữa bao nhiêu calo thì thành phần trong trà sữa cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Đường: Trà sữa chứa lượng đường rất cao, theo đó trung bình một cốc trà sữa chứa khoảng 55gr đường, đây là lượng đường vượt quá giới hạn cho phép trong 1 ngày.
Tinh bột: Tinh bột chủ yếu có trong hạt trân châu, thành phần chính của loại hạt này được làm từ tinh bột khoai mì nên chứa nhiều tinh bột nhưng không chứa vitamin và rất ít chất xơ, protein.
Chất béo: Trà sữa chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, có ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch.
Các chất khác: Ngoài ra, 1 ly trà sữa có thể chứa nhiều chất khác do nguyên liệu đi kèm.
Uống trà sữa có mập không? Có ảnh hưởng đối với sức khỏe không?
Với nguồn năng lượng dồi dào, trà sữa là một trong những “thủ phạm” làm tăng cân, và uống quá nhiều trà sữa có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cụ thể là những cách sau:
- Sản phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo và tinh bột dễ dẫn đến tích mỡ, béo bụng
- Ăn quá nhiều calo ẩn chứa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Với trà sữa có chứa caffein, uống vào ban đêm thường gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, uống đậm đặc còn gây ra nhịp tim nhanh, nhịp tim nhanh ở một số người…
Chưa kể các thành phần tạo hương, tạo màu thực phẩm dạng bột có thể gây nhiều hậu quả cho gan, thận và tim mạch.
Uống trà sữa có mập không? Có ảnh hưởng đối với sức khỏe không?
Trà sữa bao nhiêu calo – Trà sữa có gây béo phì
Trà sữa là thức uống nhiều đường và không chứa nhiều năng lượng. Nếu uống thức uống này thường xuyên không những có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao mà còn bị suy dinh dưỡng.
Trà sữa chỉ bao gồm các thành phần chính là lá trà, sữa bột và một số hương liệu đi kèm nên vì là một loại thực phẩm toàn phần chắc chắn không thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nó có thể gây ra những ảnh hưởng khó lường đến sự phát triển của trẻ, nếu trẻ bị thừa cân, bạn nên tránh cho trẻ uống trà sữa để tránh tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Xem thêm: Tiêm tan mỡ bụng – Nên sử dụng hay không? Có hiệu quả như lời đồn?
Trà sữa bao nhiêu calo- Có làm da bị nổi mụn
Một trong những tác hại của trà sữa là trẻ em, thậm chí cả người lớn uống rất nhiều có thể bị mụn trứng cá.
Mất cân bằng huyết áp
Một trong những hậu quả nguy hiểm nhất của việc uống quá nhiều trà là làm mất cân bằng huyết áp. Với một lượng nhỏ, trà có thể giúp cải thiện tuần hoàn và duy trì chức năng tim, não và thần kinh khỏe mạnh đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, nếu vừa uống trà vừa uống trà sữa, nhịp tim sẽ tăng nhanh, đương nhiên sẽ dẫn đến xuất huyết. Vì vậy, bạn nên tránh uống quá nhiều trà sữa để đảm bảo sức khỏe.
Mất cân bằng huyết áp
Trà sữa bao nhiêu calo- Có gây tổn thương gan, thận
Nhiều người trong ngành trà sữa thay vì sử dụng trà để chế biến trà sữa đã sử dụng nhiều loại hóa chất khác nhau để tăng lợi nhuận. Điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng gan thận của người dùng. Vì vậy, nếu bạn và con yêu thích uống trà sữa thì nên học cách làm thức uống này tại nhà để tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, có thể xảy ra ngộ độc nếu người bán bảo quản trà sữa không đúng cách, sử dụng nguyên liệu, nguyên liệu không rõ nguồn gốc, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Gây tổn thương gan, thận
Mách bạn cách uống trà sữa không béo
Nếu đã “mê” trà sữa, bạn vẫn có cách để dùng giải khát yêu thích mà không lo béo. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
Hạn chế uống kèm với các loại trân châu, topping
Phần nhân, trân châu đen, gelatine … là những yếu tố quyết định lượng calo trong một cốc trà sữa. Vì vậy, nếu có thể và muốn uống trà với sữa, bạn chỉ nên uống nước lọc và hạn chế tối đa lượng calo. phù hợp với lớp trên bề mặt.
Hạn chế uống kèm với các loại trân châu, topping
Tránh uống trà sữa sau khi ăn
Nếu uống trà sữa không đúng cách sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Uống trà sữa ngay sau khi ăn sẽ cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, dẫn đến khó chịu cho dạ dày. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên đợi khoảng 2-3 giờ sau khi ăn.
Tránh uống trà sữa sau khi ăn
Giảm tần suất uống trà sữa
Tần suất uống trà sữa quá nhiều sẽ khiến việc kiểm soát cân nặng của bạn khó kiểm soát, bạn chỉ nên uống với tần suất 3 lần / tháng, thay vì uống size L thì nên chọn size S, yêu cầu ít đường và ít hơn.
Giảm tần suất uống trà sữa
Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối
Uống trà sữa vào buổi tối không chỉ gây béo bụng mà còn gây mất ngủ: chất béo hầu như không được tiêu hao trong giai đoạn này sẽ tích tụ dưới da khiến cân nặng tăng vọt.
Vì vậy, để giảm cân thành công, bạn cần từ bỏ thói quen uống trà sữa vào buổi tối sau 7 giờ tối.
Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối
Giảm lượng đường trong trà sữa
Nếu bạn không thể giảm lượng trà sữa uống vào, hãy cân nhắc việc giảm lượng đường trong thức uống đó. Ngày nay các thương hiệu trà sữa lớn thường cho phép khách hàng tự chọn độ ngọt, bạn có thể giảm lượng đường đến 30% nếu thích. để giảm cân nhanh hơn.
Giảm lượng đường trong trà sữa
Những trường hợp nào không nên uống trà sữa?
Có một số trường hợp được khuyến cáo không nên uống trà sữa bao gồm:
- Phụ nữ có thai và trẻ nhỏ không nên uống trà sữa, vì dễ dẫn đến bệnh tiểu đường và rối loạn dinh dưỡng. Ngoài ra, các chất phụ gia trong trà sữa hơi trương lên khó hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Người dễ tăng cân không nên dùng thức uống này
- Những người thừa cân chắc chắn nên tránh trà sữa để kiểm soát cân nặng.
- Những người bị cao huyết áp, tiểu đường cũng nên hạn chế uống trà sữa.
Giảm lượng đường trong trà sữa
Lời kết
Theo các nghiên cứu, để sử dụng hết năng lượng của một tách trà sữa, bạn cần 33 phút chạy bộ hoặc 42 phút đạp xe, 98 phút khiêu vũ. So sánh trực quan này giúp bạn dễ dàng thấy được lượng calo khổng lồ. Do đó, bạn cần theo dõi lượng sữa tiêu thụ. Hy vọng thông tin Kiwixanh đã đem lại cho bạn những thông tin bổ ích.
Thông tin liên hệ
Email: [email protected]
Website: Kiwixanh.com
Facebook: Kiwixanh
